21 DE ENERO DIA INTERNACIONAL DEL ABRAZO

 

El Día Internacional del Abrazo se celebra el 21 de enero y fue instaurado en 1986 por Kevin Zaborney, un psicólogo y pastor estadounidense.

Zaborney creó esta efeméride con el objetivo de fomentar las muestras de afecto en público, ya que observó que muchas personas, incluso entre familiares, se sentían avergonzadas de expresar sus sentimientos.

La primera celebración tuvo lugar en Clio, Michigan, y ganó popularidad gracias al Calendario de Eventos Chase, que incluía festividades locales.

Origen y Propósito

Zaborney eligió la fecha del 21 de enero para situarla entre las festividades de Navidad y el Día de San Valentín, buscando promover la cercanía social en tiempos donde se evidencian desigualdades y problemas sociales.

Su intención era que al abrazarse más frecuentemente, las personas pudieran mejorar su salud física, emocional y espiritual.

Beneficios del Abrazo

 

Los abrazos no solo son una expresión de cariño, sino que también tienen múltiples beneficios para la salud.

Se ha demostrado que:

1- Permite funcionar de mejor manera

Se dice que el abrazo permite funcionar de mejor manera porque tiene efectos positivos en nuestra salud física y emocional, lo que a su vez mejora nuestra capacidad para enfrentar desafíos diarios.

2-    Fortalecen el sistema inmunológico:

Los abrazos son reconocidos por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Esto se debe a varios factores relacionados con la respuesta hormonal y el bienestar emocional que generan.

Cuando se da un abrazo, se libera oxitocina, conocida como la "hormona del amor", que ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Esta reducción del estrés es crucial, ya que niveles elevados de cortisol pueden debilitar el sistema inmunológico y aumentar la susceptibilidad a enfermedades.

Además, los abrazos también promueven la liberación de serotonina y dopamina, neurotransmisores que contribuyen a una sensación de bienestar y felicidad.

 

3 - Mejoran el estado de ánimo

 Los abrazos son reconocidos por su capacidad para mejorar el estado de ánimo, y esto se debe a varios mecanismos biológicos y psicológicos que se activan durante este gesto de afecto.

Cuando una persona recibe un abrazo, se produce la liberación de oxitocina, conocida como la "hormona del amor". Esta hormona juega un papel crucial en la creación de vínculos emocionales y está asociada con sentimientos de felicidad y bienestar.

Además, los abrazos también estimulan la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores que contribuyen a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Los abrazos también mejoran la comunicación afectiva, permitiendo que las personas expresen sus emociones sin necesidad de palabras. Este tipo de interacción fortalece los vínculos interpersonales y fomenta un ambiente de comprensión y respeto.

4- Reducen la presión arterial:

Se dice que el abrazo reduce la presión arterial debido a varios mecanismos fisiológicos y psicológicos que se activan durante este acto de afecto.

Cuando se da un abrazo, se libera oxitocina, conocida como la "hormona del amor".

Esta hormona no solo promueve sentimientos de bienestar y conexión emocional, sino que también tiene un efecto relajante en el cuerpo.

 La oxitocina ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que a su vez contribuye a la reducción de la presión arterial.

5- Cubre nuestras necesidades afectivas

Se dice que el abrazo cubre nuestras necesidades afectivas porque actúa como un poderoso medio para satisfacer el deseo humano de conexión, seguridad y apoyo emocional.

El contacto físico a través de los abrazos ayuda a mitigar la sensación de soledad. Al abrazar a alguien, se crea un sentido de pertenencia y conexión que es vital para nuestra salud mental.

Esto es particularmente relevante en una sociedad donde muchas personas experimentan aislamiento.

Los abrazos son reconfortantes durante momentos de tristeza o estrés. Al recibir un abrazo, sentimos que estamos siendo apoyados y comprendidos, lo que puede ayudar a aliviar el dolor emocional y proporcionar consuelo.

Abrazar y ser abrazado puede mejorar la autoestima al hacernos sentir especiales y amados. Esta afirmación positiva refuerza nuestra percepción de valor personal y contribuye a un estado emocional más saludable.

6 - La mejor cura contra la timidez

Se dice que el abrazo es la mejor cura contra la timidez por varias razones que están relacionadas con su impacto emocional y psicológico en las personas.

Los abrazos provocan la liberación de oxitocina, conocida como la "hormona del amor". Esta hormona no solo fomenta sentimientos de conexión y confianza, sino que también ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.

Al experimentar un abrazo, las personas tímidas pueden sentirse más seguras y cómodas en situaciones sociales, lo que les permite interactuar más fácilmente con los demás.

Un abrazo proporciona una sensación inmediata de seguridad y protección, lo que es fundamental para quienes luchan con la timidez.

Este contacto físico puede actuar como un recordatorio de que no están solos y que tienen apoyo emocional, lo cual puede ser un poderoso impulso para superar el miedo al rechazo o a la evaluación social.

La acción de abrazar reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que contribuye a un estado mental más relajado.

Esto es especialmente beneficioso para las personas tímidas, ya que les ayuda a enfrentar situaciones sociales con menos nerviosismo y más confianza.

Los abrazos son una forma efectiva de establecer vínculos emocionales.

Al participar en este acto simple pero significativo, las personas tímidas pueden encontrar una manera de conectarse con los demás sin necesidad de palabras, facilitando así la interacción social y ayudando a construir relaciones más sólidas.

Los abrazos fomentan un sentido de empatía y comprensión entre las personas. Para aquellos que son tímidos, recibir un abrazo puede ser una forma poderosa de sentir que sus emociones son validadas, lo cual puede motivarlos a abrirse más a los demás.

7 - Provoca placer

Se dice que el abrazo provoca placer debido a la liberación de diversas hormonas y neurotransmisores que influyen positivamente en nuestro estado emocional y físico.

Durante un abrazo, se liberan oxitocina, serotonina y dopamina. La oxitocina, conocida como la "hormona del amor", está asociada con sentimientos de conexión y bienestar.

Esta hormona no solo promueve el afecto, sino que también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que contribuye a una sensación general de relajación y placer.

El abrazo activa el sistema de recompensa del cerebro, que incluye áreas como el núcleo accumbens y el área tegmental ventral.

Estas áreas son responsables de las sensaciones placenteras y están involucradas en la motivación y el deseo. Así, cuando abrazamos a alguien, se generan respuestas neuronales que producen placer y satisfacción.

El contacto físico a través del abrazo también tiene efectos psicológicos significativos. Promueve la sensación de aceptación, amor y reconocimiento, lo cual es vital para el bienestar emocional. Este tipo de interacción social no solo mejora el estado de ánimo, sino que también fortalece las relaciones interpersonales, creando un sentido de comunidad y pertenencia.

Además, los abrazos pueden desencadenar una respuesta masiva de endorfinas, que son analgésicos naturales del cuerpo. Estas sustancias químicas no solo alivian el dolor físico, sino que también generan sensaciones de felicidad y bienestar, contribuyendo a la experiencia placentera del abrazo.

Los abrazos provocan placer al activar mecanismos hormonales y neuronales que fomentan sentimientos de felicidad, reducen el estrés y fortalecen las conexiones emocionales. Esta combinación de efectos hace que los abrazos sean una experiencia profundamente gratificante tanto a nivel físico como emocional.

Celebración

Para conmemorar este día, se invita a las personas a regalar abrazos a amigos, familiares e incluso conocidos.

Si no es posible un abrazo físico debido a la distancia, se sugiere enviar mensajes cariñosos o utilizar redes sociales para compartir el gesto.