Blog de Arinda

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sábado, 4 de julio de 2026

4 DE JULIO DÍA INTERNACIONAL DE LAS COOPERATIVAS





 

Introducción

 

El Día Internacional de las Cooperativas es una celebración anual que reconoce la importancia y el impacto de las cooperativas en el desarrollo social, económico y ambiental a nivel mundial.

Se celebra cada primer sábado de julio desde 1923, y desde 1995 cuenta con el respaldo oficial de las Naciones Unidas, que busca aumentar la conciencia sobre el papel fundamental de las cooperativas en la construcción de un mundo más justo y sostenible.

LEMA 2026

 

El lema “Cooperativas por un mundo en paz” constituye una invitación a reflexionar sobre el papel que desempeña el movimiento cooperativo en la construcción de sociedades más justas, inclusivas y solidarias. Su significado trasciende la idea tradicional de la paz entendida como la ausencia de conflictos armados, para situarla como el resultado de relaciones humanas basadas en la equidad, la cooperación, el respeto mutuo, la democracia y la justicia social.

Las cooperativas son organizaciones económicas y sociales cuyo propósito principal es satisfacer las necesidades de sus asociados mediante la ayuda mutua y la gestión democrática. A diferencia de otros modelos empresariales orientados prioritariamente al lucro, las cooperativas colocan a las personas en el centro de su actividad. Esta característica convierte al cooperativismo en un modelo especialmente apto para fortalecer la convivencia y reducir las causas estructurales de los conflictos.

El lema parte del reconocimiento de que el mundo actual enfrenta numerosos desafíos: guerras, crisis económicas, desigualdad, pobreza, exclusión social, discriminación, desplazamientos de población, deterioro ambiental y una creciente pérdida de confianza entre las personas y las instituciones. Frente a esta realidad, las cooperativas ofrecen respuestas concretas mediante la generación de empleo digno, la distribución equitativa de beneficios, la participación democrática y el fortalecimiento del tejido comunitario.

La expresión “por un mundo en paz” implica que la paz es una construcción permanente que requiere la participación activa de la ciudadanía. No puede imponerse únicamente mediante acuerdos políticos o mecanismos de seguridad; también necesita oportunidades económicas, inclusión social, acceso a servicios básicos, educación, diálogo y respeto por la diversidad. En este sentido, las cooperativas actúan como espacios donde las personas aprenden a resolver diferencias mediante el consenso, la participación y la corresresponsabilidad.

El lema también destaca la importancia de los principios cooperativos como herramientas para la paz. La adhesión voluntaria y abierta promueve la igualdad de oportunidades; el control democrático fortalece la participación ciudadana; la participación económica favorece una distribución más justa de los recursos; la autonomía garantiza la libertad organizativa; la educación cooperativa desarrolla ciudadanos responsables; la cooperación entre cooperativas fortalece la solidaridad, y la preocupación por la comunidad impulsa acciones orientadas al bienestar colectivo.

Desde una perspectiva económica, las cooperativas contribuyen a disminuir factores que suelen generar conflictos sociales, como el desempleo, la exclusión financiera y la concentración excesiva de la riqueza. Al promover economías más inclusivas y resilientes, ayudan a crear condiciones de estabilidad y bienestar que favorecen una convivencia pacífica.

En el ámbito social, las cooperativas fortalecen el capital social al fomentar relaciones de confianza entre sus miembros. La confianza constituye uno de los pilares fundamentales de toda sociedad pacífica, ya que facilita la cooperación, reduce la confrontación y permite enfrentar colectivamente los problemas comunes.

El lema también adquiere una dimensión educativa. La educación cooperativa forma personas comprometidas con valores como la solidaridad, la responsabilidad, la honestidad, la igualdad, la equidad y el respeto. Estos valores fortalecen una cultura de paz desde la infancia hasta la vida adulta, promoviendo ciudadanos capaces de dialogar, participar y resolver conflictos de manera constructiva.

Desde el punto de vista ambiental, la paz también está relacionada con la sostenibilidad. Muchas cooperativas desarrollan actividades productivas responsables que protegen los recursos naturales y promueven un desarrollo equilibrado. La preservación del medio ambiente reduce tensiones derivadas de la escasez de recursos y contribuye al bienestar de las generaciones presentes y futuras.

Asimismo, el lema pone de manifiesto que la paz necesita instituciones confiables y democráticas. Las cooperativas constituyen ejemplos de gobernanza participativa donde cada persona tiene voz y voto, independientemente de su aporte económico. Esta práctica cotidiana fortalece la cultura democrática y demuestra que es posible tomar decisiones colectivas respetando la igualdad y la participación.

Otro aspecto relevante es la capacidad de las cooperativas para integrar a grupos tradicionalmente vulnerables, como mujeres, jóvenes, personas con discapacidad, comunidades rurales e indígenas y pequeños productores. Al generar oportunidades para estos sectores, disminuyen las desigualdades que con frecuencia originan tensiones y conflictos sociales.

El lema también invita a reconocer que la paz comienza en la comunidad. Cada cooperativa, desde su ámbito de acción, contribuye a construir relaciones basadas en la ayuda mutua, la confianza y el compromiso compartido. Cuando miles de cooperativas desarrollan estas prácticas en todo el mundo, su impacto trasciende lo local y fortalece la paz a escala nacional e internacional.

En conclusión, “Cooperativas por un mundo en paz” representa mucho más que un eslogan conmemorativo. Constituye una declaración de principios y un llamado a fortalecer un modelo económico y social que demuestra que el desarrollo sostenible, la democracia, la inclusión, la solidaridad y la justicia son condiciones indispensables para construir una paz verdadera y duradera. El lema recuerda que la paz no es únicamente responsabilidad de los gobiernos, sino también de las organizaciones y de la ciudadanía organizada. Las cooperativas, mediante sus valores y principios, muestran que es posible construir sociedades donde el bienestar colectivo prevalezca sobre los intereses individuales y donde la cooperación sea el camino hacia un futuro más humano, equitativo y pacífico.

 

 

Antecedentes


 

El movimiento cooperativo

Las cooperativas son reconocidas como asociaciones y empresas a través de las cuales los ciudadanos pueden mejorar sus vidas de manera efectiva mientras contribuyen al avance económico, social, cultural y político de su comunidad y país. El movimiento cooperativo también ha sido reconocido como un actor principal en los asuntos nacionales e internacionales.

El modelo de afiliación abierta de las cooperativas permite el acceso a la creación de riqueza y la eliminación de la pobreza. Esto resulta del principio cooperativo de la participación económica de los miembros: "Los miembros contribuyen equitativamente y controlan democráticamente el capital de su cooperativa". Debido a que las cooperativas están centradas en las personas, no en el capital, no perpetúan ni aceleran la concentración de capital y distribuyen la riqueza de una manera más justa.

Las cooperativas también fomentan la igualdad externa. Como están basadas en la comunidad, están comprometidas con el desarrollo sostenible de sus comunidades, ambiental, social y económicamente. Este compromiso se puede ver en su apoyo a las actividades comunitarias, el suministro local de suministros para beneficiar a la economía local y en la toma de decisiones que considera el impacto en sus comunidades.

A pesar de su enfoque en la comunidad local, las cooperativas también aspiran a llevar los beneficios de su modelo económico y social a todas las personas en el mundo. La globalización debe regirse por un conjunto de valores como los del movimiento cooperativo; de lo contrario, la desigualdad y los excesos crearían sociedades insostenibles.

 

El movimiento cooperativista es muy democrático, localmente autónomo pero integrado internacionalmente y una forma de organización de asociaciones y empresas por la cual los ciudadanos cuentan con la autoayuda y su propia responsabilidad para alcanzar objetivos no solo económicos sino también sociales y ambientales, como la superación de la pobreza, la obtención de empleo productivo y el fomento de la integración social.

 

¿Sabías que...?

Las cooperativas empoderan a comunidades como estas mujeres agricultoras al proporcionarles soluciones inclusivas y sostenibles que sitúan a las personas, el planeta y los objetivos en el centro del desarrollo.- Foto:© Comité para la Promoción de la Ayuda a las Cooperativas (COPAC)

 

Más del 12 % de la humanidad es cooperativista de alguna de las 3 millones de cooperativas del planeta.

Las 300 cooperativas o mutuas registran un volumen de negocio total de 2.409.410 millones de dólares, al mismo tiempo que proporcionan los servicios y la infraestructura que la sociedad necesita para prosperar.

Las cooperativas ofrecen crecimiento económico sostenible, estabilidad, y empleo de calidad a 280 millones de personas en todo el mundo (10% de la población activa mundial). 

 

Definición y Principios de las Cooperativas

 


Según la ACI, una cooperativa es una asociación autónoma de personas unidas voluntariamente para satisfacer sus necesidades y aspiraciones económicas, sociales y culturales comunes mediante una empresa de propiedad conjunta y democráticamente controlada.

Las cooperativas se rigen por principios como la autoayuda, la democracia, la igualdad, la equidad y la solidaridad, además de valores éticos como la honestidad, la responsabilidad social y la atención mutua.

 

Importancia y Contribuciones

 

Las cooperativas desempeñan un papel vital en el desarrollo sostenible, contribuyendo a la creación de empleo, la seguridad alimentaria, la protección ambiental y la inclusión social. Son modelos empresariales resilientes, especialmente en tiempos de crisis, ya que promueven la participación económica y mantienen el capital dentro de las comunidades locales. Además, fomentan cadenas de valor éticas y contribuyen a la paz y la cohesión social.

 

El Día Internacional de las Cooperativas sirve para destacar estas contribuciones y promover sus ideales, como la solidaridad internacional y la eficiencia económica. Cada año, la ACI y la ONU establecen un tema para la celebración que refleja los desafíos actuales y el papel de las cooperativas en la solución de los mismos. Por ejemplo, en 2024 el lema fue "Las cooperativas construyen un futuro mejor para todos" y para 2025 será "Las cooperativas promueven soluciones inclusivas y sostenibles para un mundo mejor", en consonancia con los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU.

 

Celebración y Relevancia Actual

 

El Día Internacional de las Cooperativas se celebra en todo el mundo con eventos que incluyen conferencias, talleres y actividades comunitarias. En 2025, esta fecha tendrá una relevancia especial al coincidir con el Año Internacional de las Cooperativas declarado por la ONU, que busca resaltar aún más el impacto positivo de estas organizaciones en la lucha contra la pobreza, la desigualdad y el cambio climático.

 

 

HISTORIA

 


Las cooperativas como forma organizativa tienen sus raíces en movimientos que se desarrollaron principalmente en el siglo XIX.

 

A nivel mundial, podemos identificar varios momentos y movimientos importantes en la historia de las cooperativas:

Primera Mitad del Siglo XIX:

Aunque existían formas primitivas de cooperación antes, las cooperativas modernas comenzaron a surgir a principios del siglo XIX en Europa y América del Norte como respuesta a las duras condiciones laborales de la Revolución Industrial.

El movimiento cooperativo se desarrolló en gran medida en el contexto de la pobreza y las desigualdades sociales de la época.

Rochdale Pioneers (1844):



Un hito crucial en la historia de las cooperativas fue la fundación de la Sociedad de Equidad de los Pioneros de Rochdale en 1844 en Rochdale, Inglaterra. Esta cooperativa se destacó por formular los principios cooperativos que aún hoy son ampliamente reconocidos y practicados.

Movimiento Cooperativo Internacional:

A partir de la segunda mitad del siglo XIX, el movimiento cooperativo se expandió internacionalmente. Se establecieron organizaciones y federaciones cooperativas a nivel nacional e internacional para promover y apoyar el desarrollo de cooperativas en diferentes sectores económicos y regiones del mundo.

 

Cooperativas - Crecimiento y Diversificación en la Segunda Mitad del Siglo XX


Siglo XX y XXI:

La celebración del Día Internacional de las Cooperativas fue instaurada por la Alianza Cooperativa Internacional (ACI) en 1923 para promover los valores y principios cooperativos.

En 1995, coincidiendo con el centenario de la ACI, la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó oficialmente esta fecha para su conmemoración anual, reforzando su importancia global.

Las cooperativas han seguido evolucionando y adaptándose a los cambios económicos y sociales.

Han jugado un papel importante en la promoción de la economía social y solidaria, especialmente durante períodos de crisis económicas y sociales.

Las cooperativas surgieron como una respuesta a las desigualdades y dificultades laborales del siglo XIX y desde entonces han crecido en importancia y diversidad en todo el mundo, basadas en principios de autogestión, solidaridad y equidad.

 

Futuro de las Cooperativas: Sostenibilidad y Tecnología


La formación de cooperativas de trabajo es recomendable por varias razones importantes:

 

Cooperativas de Servicios y Consumo

Autonomía y Control Democrático:


Las cooperativas de trabajo permiten a los trabajadores controlar su propio destino laboral.

 Cada miembro tiene un voto en las decisiones importantes, independientemente de su contribución económica, lo que fomenta un ambiente democrático y participativo.

 

Equidad y Solidaridad:

 Las cooperativas están basadas en principios de equidad y solidaridad.

Los beneficios se distribuyen de manera justa entre los miembros, y las decisiones no se toman únicamente con el objetivo de maximizar ganancias, sino también teniendo en cuenta el bienestar de todos los trabajadores.

 

Seguridad Laboral:

Los trabajadores en cooperativas suelen tener mayor seguridad laboral en comparación con empleados en empresas tradicionales.

Esto se debe a que las decisiones sobre despidos, condiciones de trabajo y beneficios se toman de manera colectiva y pueden priorizar el bienestar de todos los empleados.

 

Estabilidad Económica y Resistencia a Crisis:

Las cooperativas tienden a ser más estables en tiempos de crisis económicas, ya que pueden adaptarse mejor y resistir las presiones del mercado.

La solidaridad entre los miembros también puede ayudar a superar dificultades financieras.

 

Desarrollo Personal y Profesional:

Los trabajadores en cooperativas suelen tener más oportunidades para desarrollar habilidades gerenciales y de liderazgo, ya que participan activamente en la gestión y administración de la cooperativa.

 

Beneficios Fiscales y de Financiamiento:

En muchos países, las cooperativas pueden beneficiarse de incentivos fiscales y tener acceso a financiamiento preferencial.

Esto puede facilitar su establecimiento y crecimiento.

 

Las cooperativas de trabajo ofrecen una alternativa viable y beneficiosa al modelo empresarial tradicional al promover la equidad, la democracia económica y el bienestar colectivo de sus miembros.

 

EN URUGUAY


 

En 2002 la Organización Internacional del Trabajo (OIT), en su Recomendación 193, orienta a la promoción de las cooperativas como una forma de trabajo y producción en la cual los trabajadores son empresarios de sí mismos, facilitando una distribución más equitativa.

Es de esta manera que distintos grupos de personas se organizan en torno a una necesidad común, sea esta la vivienda, el consumo, el trabajo, la producción.

 

En nuestro país la mitad de la población participa de este movimiento, de una u otra manera, en sus distintas modalidades o recibiendo los servicios y productos de estos tipos de emprendimientos.

 

A nivel mundial, las cooperativas surgen a fines del siglo XIX, en nuestro país a principios del XX.

La intercooperación es uno de sus principios, por lo que surgieron también federaciones de cooperativas, según las distintas modalidades:

 

a) vivienda de ayuda mutua (http://www.fucvam.org.uy/), vivienda de propietarios (http://www.fecovi.coop/web/)

 

b) producción (http://www.fcpu.coop/)

 

c) de consumo (http://www.mapeosociedadcivil.uy/organizaciones/federacion-uruguaya-de-cooperativas-de-consumo/)

 

También se organizan trascendiendo sus formas de agrupamiento según la demanda que deciden satisfacer con la colaboración de todos para cumplir con otro principio que es el de la educación cooperativa.

 

En 2008, el Estado creó un instituto, el INACOOP, tras la promulgación de una ley propuesta por el movimiento nacional, negociada con los representantes políticos de toda la población.

FUENTES

https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-internacional-cooperativas

https://www.un.org/es/observances/cooperatives-day

 

domingo, 21 de junio de 2026

21 DE JUNIO DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA


 


El Día Internacional del Yoga se celebra el 21 de junio.

La fecha fue promulgada en el 2014 por la ONU con el objetivo de dar a conocer los beneficios que aporta esta disciplina milenaria para nuestro cuerpo y nuestra mente.

 

Motivo de la fecha


 

El 21 de junio fue elegido por coincidir con el solsticio de verano en el hemisferio norte, un día de importancia simbólica para la práctica del yoga y otras tradiciones espirituales.

La declaración de este día busca concienciar sobre los beneficios del yoga y promover su práctica a nivel mundial.


¿Qué es el Yoga?



El yoga es una disciplina tradicional originada en la India que busca la unión y armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Etimológicamente, la palabra "yoga" proviene del sánscrito "yuj", que significa "unir" o "integrar".

Más allá de ser una práctica física o postural, el yoga es una filosofía de vida y una herramienta de transformación interior que promueve la realización del Ser, el amor propio, la serenidad y la armonía interna.

Según los Yoga Sutras de Patanjali, el yoga es la regulación o el control de las fluctuaciones de la mente, permitiendo alcanzar un estado de calma y concentración profunda.

El yoga abarca aspectos físicos, mentales y espirituales, y busca satisfacer las necesidades físicas (salud), psicológicas (conocimiento) y espirituales (paz y felicidad), conduciendo a la integración del alma individual con la divinidad o el universo.

No es una religión, sino una filosofía o sistema holístico que puede adaptarse a cada persona y que incluye diferentes caminos para alcanzar la autorrealización, como la vía de la acción, la sabiduría, la devoción y el control mental.

 El yoga es un arte de vivir que fomenta la armonía con uno mismo, con los demás y con el universo, mediante prácticas que integran cuerpo, mente y espíritu para alcanzar un estado de bienestar integral y autorrealización

 

Cronología para la Declaración del 21 de junio como Día Internacional del Yoga

 


1. Propuesta de la India ante la ONU

La iniciativa para declarar un Día Internacional del Yoga surgió del primer ministro de la India, Narendra Modi.

En septiembre de 2014, durante su intervención en la Asamblea General de las Naciones Unidas (AGNU), Modi propuso dedicar un día a nivel global para celebrar el yoga, destacando su valor como “un don inestimable de nuestra antigua tradición” y su importancia para la salud y el bienestar integral.

 

2. Presentación formal de la resolución

Tras la propuesta, la delegación de la India presentó formalmente un proyecto de resolución ante la Asamblea General de la ONU.

La iniciativa recibió un apoyo inmediato y masivo, con el respaldo de 175 Estados Miembros, lo que refleja la popularidad y el reconocimiento universal del yoga.

 

3. Aprobación de la resolución por la Asamblea General de la ONU

El 11 de diciembre de 2014, la Asamblea General de las Naciones Unidas aprobó por consenso la resolución que proclamaba el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga.

 La fecha elegida coincide con el solsticio de verano en el hemisferio norte, un día de especial significado en muchas culturas y en la tradición yóguica.

 

4. Primera celebración mundial

La primera conmemoración oficial del Día Internacional del Yoga tuvo lugar el 21 de junio de 2015.

Desde entonces, cada año se celebran actividades, talleres y sesiones masivas de yoga en todo el mundo, promoviendo la conciencia sobre los beneficios físicos, mentales y espirituales de esta práctica milenaria.

 

LEMA 2026 - “Yoga para un ENVEJECIMIENTO SALUdABLE”


El lema “Yoga para un envejecimiento saludable” pone el foco en cómo la práctica del yoga puede ayudar a las personas a mantener su bienestar físico, mental y emocional a medida que avanzan en edad. En la 12.ª edición del Día Internacional del Yoga, este mensaje subraya que el envejecimiento no consiste únicamente en vivir más años, sino en conservar la mejor calidad de vida posible durante esos años.

¿Qué significa “envejecimiento saludable”?

La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento saludable como el proceso de desarrollar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. Esto incluye:

  • Mantener la movilidad y la fuerza física.
  • Preservar la autonomía para las actividades cotidianas.
  • Cuidar la salud mental y emocional.
  • Favorecer la participación social y el sentido de propósito.

¿Cómo contribuye el yoga?

El yoga integra posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), relajación y meditación. Estas prácticas pueden contribuir a:

1. Mejorar la movilidad y el equilibrio

Con la edad suelen disminuir la flexibilidad, la fuerza muscular y la estabilidad. El yoga ayuda a:

  • Mantener la amplitud de movimiento de las articulaciones.
  • Fortalecer músculos de forma suave y progresiva.
  • Reducir el riesgo de caídas mediante el trabajo del equilibrio.

2. Favorecer la salud cardiovascular y respiratoria

Las técnicas de respiración y la actividad física moderada:

  • Mejoran la capacidad pulmonar.
  • Ayudan a regular la presión arterial.
  • Promueven una mejor oxigenación del organismo.

3. Reducir el estrés y mejorar la salud mental

La meditación y la atención plena:

  • Disminuyen los niveles de estrés y ansiedad.
  • Favorecen la concentración y la claridad mental.
  • Contribuyen a un mejor descanso y calidad del sueño.

4. Promover una actitud positiva hacia el envejecimiento

El yoga no busca competir ni alcanzar un ideal físico, sino desarrollar conciencia corporal y equilibrio interior. Esto puede ayudar a:

  • Aceptar los cambios propios de la edad.
  • Mantener la autoestima y la confianza.
  • Cultivar resiliencia ante los desafíos de la vida.

Un mensaje para todas las edades

Aunque el lema menciona el envejecimiento, no está dirigido únicamente a las personas mayores. La idea es que los hábitos saludables se construyen a lo largo de toda la vida. Practicar yoga desde edades tempranas o medias puede contribuir a llegar a la vejez con mejores condiciones físicas y mentales.

Sentido profundo del lema

Más allá de sus beneficios para la salud, el lema invita a considerar el envejecimiento como una etapa de crecimiento y plenitud. El yoga propone una visión integral del ser humano, donde cuerpo, mente y espíritu se desarrollan de forma armoniosa. Así, “Yoga para un envejecimiento saludable” significa promover una longevidad activa, consciente y digna, en la que los años se vivan no solo con más tiempo de vida, sino también con más bienestar y calidad de vida.

 

Práctica y celebración



 

“El yoga representa la armonía entre mente y cuerpo, el equilibrio entre pensamiento y acción, y la unidad entre el autocontrol y la plenitud”.

 

Durante la celebración de 2025, se realizaron eventos en todo el mundo, incluyendo sesiones colectivas, talleres y charlas, que enfatizaron la importancia de reconectar con uno mismo y con la naturaleza.

Se invitó a las personas a practicar yoga en contacto con la tierra, recordando que cada respiración y movimiento es un acto de unión con el planeta.

 

QUIENES puede practicar yoga



Cualquier persona puede practicar yoga, sin importar su edad, condición física, nivel de flexibilidad o experiencia previa.

 El único requisito es ser humano, ya que el yoga se adapta a cada cuerpo y a cada persona, no al revés.

No es necesario ser deportista ni tener habilidades especiales; el yoga es una práctica inclusiva que puede realizarse desde niños hasta personas mayores, e incluso personas con discapacidades o limitaciones físicas pueden beneficiarse de modalidades adaptadas, como el Yoga Terapéutico.

 

Para comenzar, basta con tener disposición para aprender, ropa cómoda y, si se desea, algunos accesorios como una esterilla.

La práctica se ajusta a las capacidades y necesidades individuales, promoviendo la mejora progresiva de la flexibilidad, fuerza, concentración y bienestar general.

 

El yoga es accesible para todos, independientemente de la condición física o experiencia, y puede ser practicado por cualquier persona que desee mejorar su salud física, mental y espiritual.

 

Yoga para niños




El yoga es muy recomendable para los niños porque les ayuda a:

  • ·       Aprender a respirar y a tener una respiración consciente.

 

  • ·       Fortalecer los músculos y desarrollar flexibilidad y equilibrio.

 

  • ·       Mejorar la concentración y la atención, lo que favorece su rendimiento académico.

 

  • ·       Estimular la creatividad y la imaginación.

 

  • ·       Desarrollar hábitos posturales correctos y una mejor conciencia corporal.

 

  • ·       Manejar el estrés, la ansiedad y mejorar la autoestima y la confianza en sí mismos.

 

  • ·       Encontrar momentos de calma y relajación en un mundo cada vez más acelerado.

 

Se sugiere que los niños pueden comenzar a practicar yoga desde los 4 años, adaptando las sesiones a su nivel y características, incluso mediante juegos y actividades lúdicas que faciliten la experiencia.

 

Yoga para ancianos



El yoga también es muy beneficioso para las personas mayores, ya que:

 

  • ·       Mejora la movilidad, flexibilidad y fuerza muscular, ayudando a mantener la independencia física.

 

  • ·       Favorece el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas.

 

  • ·       Contribuye a la salud mental, ayudando a manejar el estrés, la ansiedad y mejorando la calidad del sueño.

 

  • ·       Promueve la relajación y el bienestar emocional.

 

  • ·       Puede adaptarse a limitaciones físicas mediante posturas suaves y ejercicios de respiración.

 

El yoga es una práctica accesible y adaptable para todas las edades, incluyendo niños y ancianos, con beneficios físicos, mentales y emocionales que contribuyen a una mejor calidad de vida.

 

Cómo adaptan las posturas de yoga para personas con limitaciones físicas



 

Para personas con limitaciones físicas en la tercera edad, las posturas de yoga se adaptan mediante modificaciones que permiten practicar de forma segura y cómoda, respetando sus capacidades y limitaciones. Estas adaptaciones incluyen:

 

Yoga en silla:

Se realizan las posturas sentados en una silla o utilizando la silla como apoyo, lo que brinda estabilidad adicional y reduce el riesgo de caídas.

Esta modalidad es ideal para quienes tienen movilidad limitada, problemas de equilibrio o dolor articular, evitando la necesidad de levantarse o sentarse en el suelo.

 

Uso de accesorios:

Se emplean bloques, correas, almohadas o bandas elásticas para facilitar las posturas, ayudando a mantener la alineación correcta y evitando tensiones o lesiones.

Estos apoyos permiten que cada persona avance a su propio ritmo y adapte la práctica a sus necesidades.

 

Posturas suaves y controladas:

Las asanas se realizan de forma lenta y con menor intensidad, enfocándose en mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular y el equilibrio sin forzar el cuerpo.

Se prioriza la comodidad y la seguridad, evitando movimientos bruscos o posturas que puedan causar dolor.

 

Atención a condiciones específicas:

Las posturas se modifican según condiciones particulares como osteoporosis, hipertensión o limitaciones cognitivas.

Por ejemplo, en casos de osteoporosis se evita la flexión profunda del tronco; para hipertensos, se evita que la cabeza quede por debajo del corazón; y para personas con demencia se usan secuencias simples y repetitivas para facilitar la memoria y concentración.

 

Enfoque integral:

Además de las posturas físicas, se incorporan ejercicios de respiración (pranayama) y técnicas de relajación que contribuyen a la oxigenación, reducción del estrés y mejora del bienestar emocional, aspectos fundamentales para la calidad de vida en la tercera edad.

 

El yoga adaptado para personas mayores con limitaciones físicas utiliza posturas modificadas, apoyos y un ritmo suave para promover la movilidad, el equilibrio, la fuerza y la relajación, garantizando una práctica segura y beneficiosa que mejora la salud física y mental

 

Historia y nacimiento del Yoga




El yoga nació en la antigua India como una disciplina espiritual y filosófica destinada a la autorrealización y la unión con la conciencia universal, evolucionando a lo largo de milenios hasta convertirse en la práctica integral que conocemos hoy.

El yoga tiene sus raíces en la antigua India, con evidencias que sugieren su existencia hace más de 5,000 años, situándose en el período védico, alrededor del 3000 a.C. o incluso antes, en la civilización del Valle del Indo, que abarcaba regiones del actual India y Pakistán.

 

Orígenes en los textos antiguos

Las primeras menciones del yoga se encuentran en los Vedas, los textos sagrados más antiguos de la India, que datan aproximadamente entre el 1500 y 3000 a.C.

En estos textos, el yoga estaba vinculado principalmente a rituales, sacrificios y prácticas espirituales que buscaban la conexión del ser humano con lo divino a través de la meditación, los cantos (mantras) y ceremonias realizadas por los brahmanes, los sacerdotes védicos.

En el Rigveda, el más antiguo de los Vedas, se describen prácticas meditativas y estados alterados de conciencia practicados por sabios o ascetas (conocidos como munis o kesins), que buscaban la iluminación espiritual mediante la introspección y el control del aliento.

 Por ejemplo, el Atharvaveda menciona el control de la respiración como un medio para fortalecer la percepción y alcanzar la inmortalidad simbólica.

 Estas prácticas rituales y meditativas sentaron las bases del yoga como disciplina espiritual, orientada a la autorrealización y la unión con la conciencia universal.

En esta etapa, el yoga no se entendía principalmente como una serie de posturas físicas, sino como un camino para trascender lo material y conectar con el aspecto divino del ser.

Desarrollo filosófico en las Upanishads

Posteriormente, en los textos Upanishads, que surgieron entre el 800 y 500 a.C., el yoga se desarrolló filosóficamente, profundizando en la idea de que el alma individual (Atman) está conectada con la conciencia universal (Brahman), y presentando la meditación como vía para alcanzar la iluminación o liberación espiritual (moksha).

Se introdujeron ideas filosóficas fundamentales para el yoga, como la búsqueda de la verdad interior, la paz y la autorrealización.

 Textos como el Katha Upanishad presentaron un enfoque sistemático para alcanzar la liberación (moksha) a través de la meditación y una vida ética.

 

Definición clásica y sistemas de yoga

El yoga se consolidó como una disciplina espiritual, física y mental destinada a la unión (del sánscrito yuj, que significa “unir” o “conectar”) entre el yo individual y la conciencia universal. 

En la tradición hindú, el yoga es una de las seis dárshanas (escuelas filosóficas ortodoxas).

 El texto clásico que sistematiza el yoga es el Yoga Sutra de Patanjali (aproximadamente entre 200 y 400 d.C.), que define el yoga como el "cese de las fluctuaciones de la mente" y describe el camino del Raja Yoga o Yoga del control mental y la meditación, estableciendo el Ashtanga Yoga o Yoga de los ocho pasos.

 

Diversidad de enfoques

A lo largo de los siglos, el yoga se diversificó en múltiples escuelas y prácticas, que incluyen:

 

Karma Yoga (vía de la acción)

 

Jñana Yoga (vía del conocimiento)

 

Bhakti Yoga (vía de la devoción)

 

Raja Yoga (vía del control mental)

 

Hatha Yoga (prácticas físicas y respiratorias)

 

Estas sendas buscan la autorrealización y la unidad espiritual mediante diferentes métodos.

  

Algunos datos curiosos sobre el yoga que no sabías


En 2023 la celebración del Día Internacional del Yoga en la Sede de las Naciones Unidas batió un récord Guinness por la participación de entusiastas del yoga de distintas nacionalidades.- Foto:Misión Permanente de la India ante las Naciones Unidas

Sabemos que el yoga es una práctica que cada vez alcanza más adeptos en el mundo, pero quizás hay cosas que todavía desconozcas de esta interesante disciplina como las que te detallamos a continuación:

 

Para lograr un perfecto equilibrio de la mente y el cuerpo, el yoga debe practicarse combinando posturas llamadas asanas, la respiración y la meditación.

Hay muchas maneras de llevar a la práctica esta disciplina holística, pero lo que se busca, al final, es alcanzar el mismo objetivo.

Es importante cuidar la alimentación, las personas que practican yoga, por lo general evitan la ingesta de alimentos que contaminen su organismo y optan por elegir una buena dieta con productos extraídos de la naturaleza.

Lo más recomendable es practicar el yoga sin usar ningún tipo de calzado o calcetines. Lo ideal es estar descalzos y en contacto con la tierra o el suelo.

Se debe evitar la ingesta de agua o algún tipo de líquido durante la realización de los ejercicios.

No se recomienda llevar a cabo ejercicios de posturas invertidas durante el ciclo menstrual de la mujer, ya que puede causar resultados desfavorables en la salud. Sabemos que el yoga es una práctica que cada vez alcanza más adeptos en el mundo, pero quizás hay cosas que todavía desconozcas de esta interesante disciplina como las que te detallamos a continuación:

 

Para lograr un perfecto equilibrio de la mente y el cuerpo, el yoga debe practicarse combinando posturas llamadas asanas, la respiración y la meditación.

Hay muchas maneras de llevar a la práctica esta disciplina holística, pero lo que se busca, al final, es alcanzar el mismo objetivo.

Es importante cuidar la alimentación, las personas que practican yoga, por lo general evitan la ingesta de alimentos que contaminen su organismo y optan por elegir una buena dieta con productos extraídos de la naturaleza.

Lo más recomendable es practicar el yoga sin usar ningún tipo de calzado o calcetines. Lo ideal es estar descalzos y en contacto con la tierra o el suelo.

Se debe evitar la ingesta de agua o algún tipo de líquido durante la realización de los ejercicios.

No se recomienda llevar a cabo ejercicios de posturas invertidas durante el ciclo menstrual de la mujer, ya que puede causar resultados desfavorables en la salud.

FUENTES

https://yoguineando.com/como-comenzar-practicar-yoga-pasos/

https://www.un.org/es/observances/yoga-day

https://bikramyogalasrozas.com/2023/05/30/origen-yoga-india/

https://xuanlanyoga.com/origen-del-yoga/

https://www.yogom.fr/es/filosofia-del-yoga/

https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-internacional-yoga

https://www.bannerhealth.com/es/healthcareblog/teach-me/chair-yoga-gentle-exercises-for-seniors-with-limited-mobility

https://cienciasdeportivas.com/beneficios-yoga-infantil-formacion/